Херня это все на счет не есть после 18-00. Оставь это для прелестных девочек и жирных теток. Если ты не ешь после 18-00 , то перерыв в приеме пищи будет составлять 12 и более часов, а это не допустимо для организма половозрелого активного мужчины, к 11 часам вечера у тебя энергии и останется только чтобы кино смотреть в своих 6 телевизорах))). В отсутствии энергии от пищи организм будет брать ее из запасов и первым делом в расход идут мышцы , а не жир ( к сожалению). Через силу! Отварная гречневая каша с не рафинированным оливковым маслом! До 11 часов вообще есть не захочешь. Медленные углеводы в первой половине дня, можно с жирами( масло, рыба), только не трансгенными, вторая половина дня жиры и белок. И ничего нет плохого в том, что ты как и Володя , съешь на ночь кусок хорошего мяса! Наоборт, стояк лучше будет!))) Володя походу вообще не дурак в этих вопросах)) , я про гастрономию))). Быстрые углеводы нах из рациона по максимуму!