Качалка , Тренинг , Нагрузки

а я наоборот хочу свой вес уменьшить - мне уже не комфортно в своих 112кг)))

 

Проблемы с коленом(правым) есть и у меня. В детстве на футболе получил травму, восстанавливался месяц и вроде всё норм. Но появился маленький болезненный хруст внутри, был вылечен(уже не помню как). Сейчас заметил, когда садишься полностью, с отрывом пяток, оно начинает болеть.

 

у меня всю жизнь колени болят. Даже от перепадов погоды.
Присед почти не делаю

 

эээ... я может что-то путаю... но с каких это пор у нас приседания делаются с отрывом пяток?!

 

Я не про присед говорил, а про моменты, когда чувствуется боль.

 

Тогда прошу пардону, не понял значит

 

Кстати, по коленям и приседу - я вообще так понял, что приседать ниже чем "бедра параллельны полу" совсем не надо. Думаю перегрузка большая на колени (а я так и делал, в станке для приседа особенно - похоже этим и поднагадил своим коленям).

И про питание - в прошлые выходные ездил к другу на дачу. Само собой уже за пару дней до этого настроение было хорошее, аппетит соотвественно тоже, на даче тоже пиво-водка-шашлычок-салатики, ну и после вернулся отдохнувшим и с отличным аппетитом и сном - короче от среды до среды (итого неделя) я набрал 2 кг! При этом не скажу что прямо живот вырос или жирок где то отложился заметно - все равномерно разошлось.
Вот как надо вес набирать ;-)

 

это нормальное явление после водки+шашлыки. Меня тоже перло нормально после такой "диеты")))))

 

Ага, не первый раз такое замечаю))

Народ походу качалку забросил - тишина в теме (в зале кстати как всегда летом - народу почти нет).

 

а мне нравится, когда в зале пусто. Все тренажеры свободные, куча места))))

 

за то весной перед сезоном))

 

вот это дааа - все надеются за пару месяцев набрать супер форму перед летом)
А в итоге понимают, что это бесполезно и бросают это дело))))

 

Товарищи, а как же "миф" о том, что алкоголь расщепляет белок? Или не "миф"?!

 

алкоголь не расщепляет белок, а "сушит", вследствии чего замедляется синтез белка Я когда пью алкоголь, очень хорошо всегда запиваю и закусываю

 

вот, кстати, наглядный пример - белок тупо не усваивается организмом, поэтому человек становится таким рахитом (или дистрофиком, кому как больше нравится))))

 

Витя спать иди)))Для качка важен продолжительный сон))))

 

а я и так сплю не меньше 9 часов в день)))) Самое главное перед сном нормально поесть, чтобы мышцы не начали сами себя пожирать)))))

 

Это точно. Хоть всегда и советуют на ночь поменьше есть - делаю наоброт, в ужин самая большая часть еды за день.

П.Н. Что то народ опять в зал вернулся - не битком, но чувствуется массовка.

 

Приветствую тех, кто даже летом не отказался от спорта.
Я хожу в тренажерку уже года три. Сначала немного набирал вес, сейчас хожу скорее чтобы поддерживать организм в тонусе и расслабиться после работы.
За программу отвечает тренер, которого я за три года хорошо узнал и понимаем друг друга с полуслова. Из добавок пью гейнер (метаболизм позволяет: рост 178, вес 70 и особо не растет), аминокислоты, но при нерегулярном сне и питании они служат скорее как частичная замена обычной еде.

Теперь собственно вопрос:
Кто как дышит во время подхода? Я заметил, что стоит хоть раз глубоко вздохнуть - больше не могу сделать ни единого повторения, тонус моментально теряется. Обычно стараюсь во время упражнения или дышать очень не глубоко, или снижать темп дыхания (выдыхать не на каждом повторении, а через одно). Так у меня получается сделать больше повторений. Допустимо ли это и какие вообще есть техники дыхания?