Вообще жрать надо меньше. я за 9 месяцев в 12-м году 18 кило скинул и до сих пор держусь, от недостатка питания не страдаю.
Не жри на ночь + ешь белковую пищу на пару, в мульте или просто вареную+овощи + 2л. воды в день- алко -соль- пустые калории в виде майонезов, соусов и т.д = быстрый сброс веса.