Ответ: Лень напала да знаю много, решил что еще до 115 дожму и хватит. ато девченки в голос пищат, Серега худеть больше ненадо, оставь немножко животика лубять
Ответ: Лень напала Хозяин барин) Кста покатал часок на велике по парку - вапще офигенно. Пахнет зеленью как на юге)))
Ответ: Лень напала брось пиво. это источник эстрогенов. в зале аэробика, в жратве выкинь углеводы. а вообще в зале пахать надо до седьмого пота. и непременно аэробика. считай пульс. держи 130-140 ударов в минуту в течении 20-25 минут на беговой дорожке. + с весами заниматься не мах вес брать на 6-8 повторов, а оптимальный на 12-13 повторов. но что бы последний повтор был реально как последний. 4 подхода на одну группу мыжц. делай упор на базовые упражнения (становая, жим, присед). бег поставь в самый конец тренировки. а вообще смысл похудения, т.е. жир пожечь сводится к простому правилу. потратить каллорий в день больше, чем получил. диету обязательно держать высокобелковую. т.е. урезать быстрые углеводы и добавить белок. если тупо меньше жрать - сгорят мыжцы в первую очередь, а только потом жировые отложения. белка в идеале 2-3 грамма на килограм веса. через 2-3 месяца увидишь ощутимые результаты. не раньше.
Ответ: Лень напала главное, чтобы жить не перехотелось а так малаец по сабжу: Танк, помница, хорошие советы давал: http://www.audi-club.ru/forum/showpost.php?p=1194004&postcount=6 http://www.audi-club.ru/forum/showpost.php?p=1194027&postcount=12
Ответ: Лень напала Диета одна: не жри перед сном и ночью А в остальном - мужуки вон тебе хороших советов надавали
Ответ: Лень напала как уже сказали: поменьше ешь, да побольше нагрузок. не ешь целую тарелку. оставляй немного. И занимайся побольше физкультурой. тупо гулять выходи по вечерам и наматывай километры.
Ответ: Лень напала померяй талию сантиметром, запиши, через неделю сравни - увидишь эффект сразу ходьба, бег, пргулки, велик - чередуй
Ответ: Лень напала мне помогает зал 2 раза в неделю. вес набирать начала от того что бросил курить... но как то так незметно, что однажды проснулся с пузом ) следите за собой )