А самый прикол когда начнешь заниматься жир будет перерабатываться в мясо и на веса будешь весить больше))))))))))))))
мясо из рациона убрать и хлеб тоже, раз в неделю разгрузочный день - почистишь желудок. Сань,думаю плоского животика тебе как и мне не видатьа вот килограмчиков 10-12 скинуть можно бегом,брусьями и "махачем" руками с гантелями ИМХО п.с.6 главное не переходи на бутер с сыром + стакан томатного сока утром днём и вечером,и о фурасимите не думай)))
но ведь вопрос не в весе - а вто м как он распределен? мозг там... мыщыцы...и все остальное? или я не прав?
у меня наобортная проблема. точнее ее нет но поправить пару кило мне не помешало б. ps - сразу в голове свиная рулька и пр. :smile30:
советую по максимуму исключить углеводы, в т.ч. и простые, больше заниматься спортом, перед занятиями можно кушать L-карнитин. У меня примерно такая же задача как у тебя. рост 180, вес 110...уже 106.