Познакомлюсь с мужчиной!!)) - 5 (Курятник, aka кроватка.ру)

Откуда инфа?

понял только 2 первые фразы

 

Кто ж его туда пустит с такими то ногами

 

Серёга ты не правильно всё понял чё там Иру разбинили ?

 

Больше белков-меньше углеводов в рационе, после силовой дорожка беговая, спортивное питание без углеводов (протеины и т.п.), сам тренировочный принцип (меньше вес-больше повторений), добавляются препараты определенные.

 

А можно не жрать фсякую херню а просто изнурять себя тренировками? я чёт не готов на мистер вселенная опу рвать

 

Я ж тебе говорю, тренер у меня личный был. Он много инфы давал.
Они когда сушатся только белок едят и качаются по другому.
А еще я знаю, что если хочешь нарастить массу, то надо делать много подходов, но по малому количеству раз. А если сбросить вес то по 1-2 подхода, но много количество раз (больше 15-20).

 

Тогда 2 шаурмы Одной мне мало

 

Клипса! А ты ничего не путаешь, признаться ни в чем не хочешь?

 

Ну я так и делаю мало подходов и много повторов, пресс по 45 повторов.

 

Только белок последние недели перед выступлением. На сушке делают углеводное чередование. Обычному человеку лучше не убирать углеводы совсем.

 

Ну ешь куриные грудки, телапию, творог обезжиренные, овощи, рис коричневый, гречку.
5-6 раз в день.
Большего и не надо. Воды много пей.

 

А в чем признаваться? Что я когда то ходила на фитнес?

 

ну как ты написал так я и понял

я ее не разу не бинил, у нее муж для этого есть.

 

Я злюсь на тебя.

 

Во !!!! спасибо буду худеть и летом пойду на пляж в стрингах, а то сплошной купальник надоел уже