Сразу скажу- я не доктор. Но видел корсеты на поясницу, должно помочь. Он может быть не совсем каменно-жёстким, а просто умеренно поддерживающим. (Так же, как кофта, повязанная на поясницу, помогает, точнее поддерживает). Я сам- "группа здоровья", блин Почти всё время что-нибудь, да прихватывает. Когда поясницу схватит, я отлёживаюсь, мягко вращаю поясницу с ногами лёжа, при неподвижной верхней части (как перекаты). Опять же покататься по полу на пояснице (если позволяет боль), намазать мазькой хорошей. Но это всё на мышцы, чтобы они хоть чуть расслабились, и не мешало в позвоночнике всему потихоньку вставать на место. При таком образе жизни- обязательно профилактика таких болячек нужна. А то северный зверёк всегда незаметно подкрадывается. P.S.: Вышеописанное- метод личный, "народный" так сказать, к медицине отношения не имеет.
на мостик вставать не надо...это просто опасно. самое разумное и реально действенное повиснуть на чем нибудь вроде турника и повисеть не сопротивляясь (т.е. не пытаясь подтянуться) до появления характерных "щелчков" вдоль позвоночника. самое основное после этого постепенно и плавненько возвратиться на землю, т.е. без прыжков и скачков. если боли сильные, то желателен "ассистент" в этом деле.
Я ходила в спец клинику по лечению позвоночника,спина просто замучала,сидячая работа сделала свое дело.Понравились цены,адекватные врачи,хороший сервис.Если интересно почитайте http://www.spina.ru/lechenie/1166