Все равно рисковано - надо себя беречь! )) Вот это вообще мегажесть.... Не надо так себя насиловать Почему? Там же в принципе никакой серьезной нагрузки можно не давать (ну допустим это я ненормальный и делаю с блинами в 65 кг, а так можно с "пятеркой" без напряга )
Привет всем. А может кто подсказать программу не совсем для начинающего, но давно ни чем не занимавшийся. Рост 182 вес 85. Раньше футболом занимался тело было в форме, щас тоже вроде ни чего, но рыхрыл какой-то стал ди и слабый.Массы ососбо набирать не хочу, просто хочется быть в форме.Да, щас опять позвали в футбол на город играть, так вот прям чувствуется что физики не хватает.В зал сходил щас пару раз, начитавшись всяких программ, но их щас такое количество что голова кругом идет. Может кто даст совет толковый.
если нужно просто держать себя в форме: Тренируйся 4 подхода по 12 повторении. Делай стандартные упражнения. Можно узолирующие, хуже не будет.
прочитал всю тему. первый пост от 19 января. я так понимаю, что человек переел салатов на НГ и решил твердо заняться собой))) просто спросил - с чего начать? и тут понесаааась))))) что бы правильно поняли впервые читающие эту тему - заниматься таки надо. про пиво, сухарики около телика - народ прикалывается)). разминаться - обязательно. Юро-Гесс сказал правильно ,идите в зал. твм посмотрите кто как делает, спросите совета. удачи. ток без фанатизма, а то после тренировок болеть будет АБСОЛЮТНО все, хотя качали вы - только ноги...))))
может кто нибудь посоветует как "отрезать" грудь,пробывал под наклоном вниз и жим штанги и жим гантелей лежа. не помогает уже месяца 4 делаю регулярно,белки соблюдаю на 2грамма на кило веса.
что бы "подрубить" грудь, надо что бы там было что подрубать) может имеет смысл еше немного поработать над массой, а потом еще раз попробовать подрубать?
Дорогие одноклубники!