Спортивное питание, АС и т.д.

одни дрыщи в этой ветке, что ли?

 

Ну ноги спина грудь - тут понятное дело, что дольше. Но малые мышцы, биц/триц - двое суток достаточно, при должном режиме.

 

хз.. при должной проработке трицепса - на грудь уже сил не хватит, и наоборот. Пострадает качество трени. имхо

 

Чет я запутался.Армейский жим это жим стоя(сидя под 90 гр.)? Если да,тогда я не понимаю,при чем здесь грудь?! Я делаю его,когда плечи качаю.

 

Зачем в этой связке армейский жим? он ведь на дельты

 

Дружи с алкашами. Они жмут как надо.

 

Я правильно понимаю? В начале тренировки,качаем,большие мышцы.Начинаю с груди а потом,перехожу к трицепсу.Сил хватает.)

 

Да ну, я в пнд если потренил, то в среду только пик боли в мышцЭ

 

хотелось бы ваш торс с нереальным трицепсом лицезреть))) а то Вы как-то только критикуете покажите свой нереальный торс

 

Качаю грудь (4 упражнения, трицепсу изрядно достается) + 1 упражнение на трицепс (просто добить) и к трицепсу у меня меньше всего претензий

Для меня главный смысл качать трицепс с грудью в "оптимизации" тренировок, лучше добить с грудью 1 упражнением, чем тратить в другой день 3 упражнения.

По другому не получается выстроить 3 тренировки по 5-6 упражнений в каждой и запихать все это в 1 час

 

Верно. Можно начинать с больших и чередовать.
хз меня не хватает на последние упражнения, если грудь плюс триц и спина плюс биц. Реально получается очень тяжёлая треня.

 

Я этого не говорил! Я критикую,нереальные на мой взгляд веса на тренировках.

P.S.Чего вы в мужиках не видели? Покажи те лучше,свое стройное тело.
Надеюсь оно женское? )))
Поделись,о чего вас так прет?

 

Ну на добивочку - хорошо.
Речь про то, что работая хорошо на трицепс качественно грудь уже не проработать. На мой взгляд.
5-6 упражнений легко можно уложить в час. если отдыхать не по 5 минут между подходами. 1,5 минуты на подход +2 минуты на отдых. Конечно, при становой подольше чуток получается.

 

да у меня жопа большая, а сиси маленькие так что нечего показывать. покажите свое и я скажу от чего меня так штырит)))

 

Не,ну это реально много.

У меня,такой расклад:

Понедельник: Спина-бицепс
Вторник: Грудь-трицепс
Среда:Ноги-плечи Бывает лень,честно.Делаю только ноги
Четверг:Кардио-велик или эллипсоид) Но чаще, перекур.)))
Пятница: Плечи.

В итоге: 4 упражения по 4 подхода на каждую группу.

 

То от чего вас штырит,если я выложу,меня забанят.

 

Малые мышцы качать перед большими вообще преступление

5-6 упражнений как раз 50-60 минут с отдыхом 1.5 минут.

 

А чего,у тебя со временем беда?

 

само собой. я написал просто в таком порядке.

 

Если соблюдать интенсивность тренировки, то в это время как раз помещаюсь, если больше, то интенсивность падает, да и сил дальше уже нет

ЗЫ. И да, выскакиваю с тренировки за 20мин до начала пробок, так что +-10мин роляют