Спортивное питание, АС и т.д.

Можно еще штангой качать

 

я к тому, что мне больше понра чем пек-дек

 

Да он.Ходишь?

 

Хорошее упражнение.Главное,научится правильно делать,т.е.не подключать спину при его выполнении.

 

А я делаю в смите тягу штанги широким хватом стоя в наклоне взамен этого упражнения...

 

Я много разных вариантов пробовал. Пока остановился на варианте с разводкой рук на бабочке.

 

Ты вроде,спину не хотел нагружать?

 

Чаще,делаю такие упражнение.

 

Так вес небольшой относительно, я 40кг тягаю+ гриф 16, но там тросовая поддержка, так что думаю в реальности там около 40 всего.

 

Ну тоже неплохо, но бабочка - это опять блок, а не свободный вес.

 

Да, но очень хорошо бьет по целевой мышечной группе.
Штанги и гантели я пробовал, не то. Может, позже к ним вернусь.

 

Ну это,хороший вес,для упражнения в наклоне.

 

Попробуй как на картинке,что я вложил выше.Только не бери,тяжелые гантели!!! В противном случае,будешь подключать лопатки,ну а это уже не то.

 

Еще,такие упражнения,мне нравятся.

 

Пробовал. И долго делал.

 

в основном на кардио. на силовую в другое место, т.к народу вечером многовато

 

всем здрасьте!
Самое простое научиться правильно делать упражнение, это в конечной фазе не надолго зафиксировать (особенно полезно когда делаешь тягу в наклоне, сразу понятно будет какими мышцами тянешь). а гипертензию так делать, так это грузится спина больше чем на когда либо.
А самое любимое это присяд и становая

 

Вот чё нашел в паблике одном, кто БЦААхи пьет поди полезно

 

Вы всегда какую-то хренотень постите, извините))) Сами-то что-нить поняли из того, что написали? если поняли, то какого Ваше мнение по этой мессаге?))))