Спортивное питание, АС и т.д.

Ничего писать я не буду,лучше на зло "врагам" завтра заделаю ударную тренировку)

 

удачи

 

Мне она не нужна...,хотя ,однажды со второго этажа на меня упала бутылка с водой-промазали)

 

Вы, что серьезно думаете, что мне это может быть интересным?))

 

Шпак безусловно интересней.

 

Не рановато ли для брачных игр? Не весна вроде бы )))

 

Мимо Аня-в молоко. Всё ровно и безмятежно.

 

думаю да

 

Ань, тебе ответили как никогда в точку!

 

Ню ню ))

 

Вив, девочке лучше хорошо уметь баловаться страпоном, остальное - от лукавого))

 

Ты хоть знаешь, что такое страпон? или девочка априори-лезбуха?

 

Тебя просветить?

 

будь добр, милый))

 

Ух, шаловливая)) Придется в личку уйти))

 

пошли, нам вроде не впервой))

 

Давайте сюда

 

для любителей теории заговоров и здоровой паранои, типо интервью сноудена " Особую опасность представляет спортивное питание, биологические добавки, лекарства и вакцины - заражение через них происходит в 100% случаев." : http://vashmnenie.ru/blog/438486230...eskim-oruzhiem?utm_campaign=transit&tmd=1

 

ну полный привет)))

ладно параноики, доброй ночи, мне экзамены перенесли на завтра, так что ушла готовиться))) не съешьте друг друга)))

 

Кто достиг каких то результатов, подскажите правильно я занимаюсь или нет. Я эктоморф, в зал получается ходить 2 раза в неделю или 1, стараюсь делать базу, занимаюсь примерно так:

День 1
Становая тяга
Жим лежа
Разводка гантелей или жим гантелей
полувер (иногда)
жим штанги стоя или тяга штанги к подбородку
разведение гантелей
упражнения на икры

День 2
подтягивание
Тяга штанги в наклоне
тяга гантели в наклоне
тяга блока за спину
Приседание
жим ногами или разгибание ног в тренажере

День 3
брусья
Жим лежа
разводка или жим гантели
жим гантелей сидя
разводка гантелей
шраги
упражнения на трицепс

день 4
подтягивание
становая тяга или заменяю на гиперэксцензию в конце проработки спины
тяга блока сидя
тяга блока за спину
подъем штанги на бицепс
гантели на бицепс
упражнения на икры
Вот как то так, стараюсь придерживаться вот таких упражнений, становую делаю по самочувствию, также страюсь одно занятия проводить с максимальными весами раз на 4-6, следующие полегче раз на 7-10
Может кто что подскажет