Ну а как? Я люблю мясо, каждый день без него или рыбы не могу обходиться. И если дома супруга готовит - то ем его много, другое дело, что не ем ни хлеб, ничего, только немного овощей - свежих или в виде рагу. Сразу могу сковородку нае..ть. Шашлык, например, когда жарю, на двоих всегда 2кг в сыром мясе, ну там усушка-ужарка - почти всегда весь уходит, если не сразу, то через пару часов догонялка) Позавчера вечером пришел, чего-то захотел тушенки (у меня на кухне госрезерв есть) - навернул "спагетти по-флотски" - полукилограммовую банку и грамм 200 спагетти))
А с перетреном нет проблем? Я после одной-то ноги иногда еле таскаю, особенно после приседа или спины.
На время похудения не хожу в кафе, но после месяца взвешивания можно весьма точно на глаз разложить блюдо в кафе Да и во многих кафе пишут вес каждого блюда\порции На масса\жиро наборе наверное не особо нужно считать, при похудении обязательно
+1 не сказать, что много ем, но ноги протянул бы с такого рациона Правда не уточняется количество пиши, может после трени он десятком бутеров перекусывает или ящиком заварных
Само собой силовых тут только 2-3 в неделю, остальное - гребля (вода, природа, свежий воздух). Да и по 2 тренировке не каждый день. Выступать выступаю, то в других видах )) Ну бутеров могу штук 5 сесть (пол батона в сумме), сладкого тоже примерно столько же. Так что я не представляю как вы калории считаете. Потому что один и тот же продукт может усваиваться по разному у различных людей (я тому пример). У меня вот длительная тренировка (около 2 ч) если верить пульсометру съедает 2 000 ккал. То есть за все сутки я должен не менее 4-5 тыс. потратить как минимум. ТО есть даже при том что я мало ем, беру из пищи я минимум те же 4-5 тыс.
Так для того и считается, что бы найти свою норму с поправкой на усвояемость и прочие критерии. Например условный "Вася" по комплекции похож на тебя и худеет при 2000ккал, берешь эту калорийность за отправную точку и наблюдаешь по итогам недели. Худеешь около 0.5-1кг в неделю все нормально, совсем не худеешь отнимаешь 200-300ккал, если быстро - добавляешь столько же. Все индивидуально и подбирается под себя Тем более пульсометр может врать, если потребляемые калории посчитать легко, то расходуемые уже проблематично Чудес на свете не бывает, если тебе хватает 3000ккал что бы чувствовать себя нормально и не сваливаться в перетрен, то затраты только на тренинг в 4000ккал это бред )
Вчера ноги покачал объемным тренингом (многоповторка) из всех групп мышц, ноги само позитивно на такой тренинг откликаюся. Взамен 110х8, сделал 90х12-15. Ноги отлично пампятся и "забиваются". Буду периодически практиковать, для разнообразия
Попробую, вообще стал частенько менять упражнение и аж настроение на тренировке выше и желание заниматься возникает, позитив короче Какие упражнения качают внутреннюю часть трицепца, внешняя хорошо прорисована, но нет "подковы", надо внутреннюю часть подтянуть
Да внешняя отличная, внутренняя так себе, брусья делаю уже какое-то время, французкий как-то не прет меня, что такое "канатики мудовые"? )
https://www.youtube.com/watch?v=Kn4h8gY7raQ В конце о канатах. Хотя говорят ,что на внешнюю...У меня они работают на внутреннюю часть,т.к. лень разводить в конце и вообще почти не делаю,мне хватает жимов,единственное что делаю на блоке -классические разгибания с техникой,близкой к идеалу. Обязательно фиксирую в конце движения на секунду полторы примерно.