Спортивное питание, АС и т.д.

я кстати десерт единственный потребляю, это творожная запеканка, и белок, и сладкая (заменитель фит-парад) и не надоедает
Ну и мёд с орехами всегда точу, 1,5кг меда и 1кг орехов в месяц съедаю
Из десертов это всё

 

Мокшин в своем ролике про творожную запеканку рассказывал, без муки со стевией )

Орехи тоже люблю, но вот запихать их в диету никак не получалось, слишком жирные и калорийные

 

Муки не использую канеш. Творог, яйцо, манка, заменитель сахара + иногжа изюм. А Мокшин это кто?

Жиров у тебя очень мало, 1г/1кг веса норма. От жиров не толстеешь, смысла их урезать к минимуму не вижу Жиров больше 100г у меня редко бывает

 

1гр\1кг это для меня норма при обычном питании, да и по калорийности жиры более чем в 2 раза калорийней (9ккал) белка и углеводов (4ккал). Получается, если будешь много жира кушать, постоянно будешь голодный при достаточно строгой диете ИМХО

 

Сегодня оторвался по полной

Правда при этом остался почти без ужина

[CUT][/CUT]

 

Я бомбо-день делаю раз в две недели, выглядит он иначе и калорий там около 3000

 

Парни,пампитесь на ночь? Резинками там всякими.. Это не про секс шутка!

 

Не, на ночь только один памп Без резинки

 

У меня сегодня было кардио :-D

[CUT]
[/CUT]

 

Так это один прием пищи, только обед

В итоге все вышло весьма прилично: 2317ккал и Б:158, Ж:109 У:178

Читдей обычно делается раз в месяц или читмил раз в неделю, но у меня такого нет, я если и обжираюсь "гадостями", но в пределах дневной калорийности

 

солидно

 

Я бы здох

 

ваще не говори
зато никакой гипоксии

 

Пусси) Когда 250 км нарисуешь..звякни

 

Было 220, давно ;-)

 

А чего средняя скорость такая маленькая? Это с перекурами? Или рельеф у вас там такой дикий?

 

Велик крайне неподходящий для простого катания)))

 

Похвастайся хоть что за велик.. ) Это я так понял для даунхила?

 

Почти. Скорее фрирайд. Но дх гонял на нем, на соревнованиях.

 

Красивый аппарат.. )) Тоже себе вел хочу, но все никак не сбится.. правда больше к шоссейнику склоняюсь..