Спортивное питание, АС и т.д.

Я даже знаю, кого ты процитировал

У меня почти те же упражнения, вместо армейского, жим Арнольда делаю.
Буду сейчас дополнять, чтобы полный день заполнить и убить их капитально

 

А я не знаю

Загуглил и не нашел )

 

Блин с гантелями у меня не срастается, как-то сложно закидывать от 20+кг на плечи, со штангой в стойке все проще )

 

А я в этом даже нахожу какой-то кайф

Хэвиметалжим чанел

 

Скорее у Борисова, но не суть канал отличный, правда последние ролики скучные ))

Штангу к подбородку широким хватом очень хорошо чувствую )

 

Ушел от этой затеи! После ног нет сил вообще ни на что.) Делаю отдельно.

 

Я наоборот, к ногам подсовываю отстающие группы и это работает )))

Плохо грудь нельзя вместе с ногами делать )))

 

Вот вот, мало того, что сил нет, так ещё и времени на ноги уходит час, а порой и больше

 

Сколько подходов делаешь?

Вчера вот я делал:
Присед - 5 по 8-10

Бицепс со штангой стоя - 4 по 8
Гантели (молот) стоя - 2 по 10

 

Это что за халтура? ) 1 упражнение на ноги? 2 на бицуху?

Я делаю на каждую группу так: 4 упражнения по 4 подхода,12-10 повторений.

 

Это не халтура, это просчитанныйс тренинг - ежу понятно, что больше часа в зале - псу под хвост. Эффект дает, смысла нет задрачивать тело)

 

Так же нет смысла делать одни приседания и говорить что прокачал ноги! ))

 

Почему? Если ноги после приседа - на свалку, почему не прокачал?))) Техника и вес - убивают за 1 упражнение, нет смысла больше делать.

 

Первое упражнение 7 ("лестница" больше просто), остальные по 4

Кароч вот что было вчера:
тяга к груди широким хватом - 7*12
обратный жим лежа на наклонной 4*12
подъемы гантелей перед собой 4*12
пек-дек 4*12
жим Арнольда 4*12
Армейский жим в тренажере 4*12

Ушел удовлетворенным, руки поднять не мог, с ногами так убить плечи не получалось

 

Вот наглядная демонстрация того что все "разные" ))

Я делаю рабочих максимум 3 подхода, при грамотной технике и правильно подобранном весе, на большее ни сил ни эмоций не остается, все на пределе ))

 

Квадры покачал, не ноги +1 )

У меня опять же классика:

- Приседания
- Жим платформы (ноги ставлю так, что бы не только квадры подключались)
- Сгибания ног на тренажере лежа
- Армейский жим
- Тяга к подборотку
- Пек-дек на дельты

Тренировка 1 час, все по 3 подхода, сил хватает на все, но запас сил наименьший из всех тренировок (так как ноги).

 

Армейский жим, силовое упражнение, его наверняка надо ставить первым в тренировке дельт.

 

Ээээ... в смысле силовое?

 

Силовое\базовое\самое мощное для дельт, такие упражнения я ставлю в начало тренировки какой-либо группы.

 

пониль