Да, хотелось бы узнать калорийность вашего рациона, причем по БЖУ. Хотелось бы увидеть тренировочную программу, хотя бы один микроцикл. как давно изменялась программа? Имеется в виду есть ли какая то периодизация нагрузок, вариативность? Мне кажется не в здоровье дело. Как минимум половина из тех, кто говорит "жру дахуя" на самом деле не кушают достаточно, чтобы набирать. То же самое с тренировками, большинство тренируются черезжопу, проводя по 2 часа в зале и выполняя такой объем нагрузки, которого на троих с запасом хватит. Ясен пень, что там нереально набрать.
Всем привет,подскажите хочу набрать вес,но обнаружили пролапс 1 степени,это меня остановило от похода в зал и приемки спорт питания,раньше ходил в зал,пол года,тогда еще не знал о пролапсе. Набрал 3-5 кг,было это 10 лет назад. Вот сейчас в раздумьях что делать,пока устраиваю заплывы в бассейне..были ли у кого нибудь такие ситуации в жизни,поделитесь опытом?
По питанию вроде всё красиво. надо в любом случае тупо сесть и посчитать цифры. Можно думать, что жрёшь нормально, а по факту не добирать. Не забывайте, что важно не только сколько употребил, а сколько затратил. По упражнениям - какое-то масло масляное. Плюсую к вопросу - это одна тренировка такая? Суть то, да, одна - многосуставные базовые упражнения с приоритетом по вашей физиологии и здоровью, время тренировки и время отдыха между подходами/упражнениями, время отдыха впринципе. Хорошо бы увидеть - подробно расписанную вашу программу по дням. Конкретно какие упражнения, последовательность? Для набора массы на начальном этапе я бы забыл про классические сплиты (хотя про них в натурашку, в принципе, можно и так забыть ), брал бы за основу на каждой тренировке базовое упражнение типа жим, становая, присед и на их основе делал круговую/общую тренировку. При чём с приоритетом на присед и становую.
Ох ты ж. Штука своеобразная. Тут так просто не ответишь. Я бы сходил к хорошему (повторюсь хорошему, рекомендованному) спортивному врачу- кардиологу. Тут важна причинная классификация, симптоматика.. единственное, что знаю точно - никаких разовых максимумов, категорически следить за пульсом.. ну и дальше банальное - режим, обстановка, экология. Как то так. Рекомендации обычного врача и спортивного - практически всегда разные.
По питанию как раз не очень красиво у него от силы 2500, а было бы гораздо лучше 3500. Со всем остальным согласен
привет! Какая гемодинамическая значимость вашего пролапса? в диагнозе должно быть написанно. А так сам живу с этим очень давно, ничего страшного нет, если пролапс гемодинамическии незначительный.
Слабовато как-то.... я принглс + большой саб из сабвея Учись А и молочка с вкусняхами через часок (((=
Принглс - агонь А по питанию я бы сдвинул в сторону углеводов. И, да, интересно по поводу тренировок!
Должно быть в заключении написано. А значимость пролапса для здоровья определяется не столько его степень, сколько степень связанной с ним регургитации (недостаточность). Если 0-I-II, то беспокоиться не стоит.
Мне когда рефлюксный эзофагит, скользящую грыжу пищевода врачи нарисовали.. я расстроился. Когда с врачом поговорил - тот предложил мне заменить силовые.. говорит "побегайте, поплавайте.." хотел сначала ему пальцы сломать, а потом заплакал. У них же цель - чтобы их пациент себе не навредил. Потом же к ним претензии будут, что насоветовали, рекомендовали. Пошёл к профильному врачу.. не так всё страшно. Пересмотрел систему тренировок и питания - даже лучше всё стало во всех планах. Как стимул - хорошо повлиял. Стал больше следить за собой.
У меня тоже проляпс митрального клапана... пока жив вроде... Кардио делаю перед каждой тренькой, в данный момент это беговая дорожка, минута 6кмч, 2 минуты 10, минута 7, минута 13, минута 7. ну потом силовая на час примерно, разумеется с базовыми упражнениями... и с изолирующими... стараюсь не зацикливаться на одной программе, чтобы удивлять мышцы... спортпит не пью 2й год, осознанно... до этого пил года 3... вес не растет, где то 82кг.... но силовые показатели растут, хоть и медленно... после НГ планирую снова попить, ну ничего нового, стандартно протеин бцаа аминокислоты...