Вот оттуда все проблемы с весом. Надо от хлеба отучить себя. Для начала попробуй хлебцы покупать, такие, как галеты - 2-3 пластинки съел и все.
И что теперь? Я ем не еду с хлебом, а обычно хлеб с едой, но сейчас просто обрубил мучное и сладкое на ноль вообще. Не толстый, рост 186см, вес 85кг, но бока и живот чуть заплывшие, первые три недели эффекта не было, сейчас талия "пошла" и пресс просматриваться начал А если вес больше, то там вообще лафа, скидывай не хочу Вообще не понимаю людей, все скинуть не могут, я как берусь за диету, так минус килограммы и без проблем, короче жрать меньше надо, секретов нет
У каждого разный обмен веществ. Кто то может есть булочки и не полнеть. Я в свое время на фаст фуде поправился до 140 кг. Но занялся собой и скинул до 90кг (рост 184). Основное правило: питаться часто и по-немногу. Ну и конечно физ.нагрузки...у меня 2-4 раза в неделю.
Факт. На самом деле жёстко контролировать жиры и быстрые углеводы - и никаких проблем не будет. Но, я вот например, часто срываюсь и жру.. не могу себе отказать. Само собой про дробное сбалансированные питание - это должно быть всегда.
Чего бояться? Главное - с весом не перебарщивай, и технику правильную соблюдай. Зато упражнение, вроде как максимально возможное количество мышц задействует!
А я не понимаю какие группы мышц задействует становая тяга. Мне кажется ток негативно на спину влияет.
Так уж и быть - завикипедил для вас: "При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы. Тяга на прямых ногах, т. н. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой»[1]. Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базовым." Я уж молчу про то, что становая - упражнение, которое показывает общую мышечную силу. Становая может вредить только по двум причинам - это не правильная техника и чрезмерные веса.
лет 7 назад я делал становую 150 кг... в прошедшую пятницу, повесил 30 кг и вспоминал технику, столько лет не делал...
Вчера делал становую с малым весом (40кг) под присмотром инструктора и вроде пошла хорошо, аккуратненько буду продолжать, "тонус" во всем теле после упражнения отличный
Становую мёртвой не заменить, даже с физиологической точки зрения. Размяться, начинать с неё, дополнять - можно, плавно подводя организм к тренировке с классической тягой.
Да. Становая стимулирует весь организм отлично. Надеюсь вы не используете пояс на таких весах? полезности от него никакой, а вот внутрибрюшное давление поднимает отлично, чего нам совсем не надо.