ЛПП. Вообще, надо всех качков для начала обучать классике - жим, присед, тяга. А то приходят первую треньку - и бицуху дрочат 20 подходов))
Ну как бы не представляю, как можно что-то отключить при приседе, например. Или при тяге. А изолированные упражнения для натуралов-любителей, ИМХО - пустая трата времени. Надо мяса иметь 120кг, чтобы начать по нему рисовать.
Но если делать через жопу то она забивается, если по уму, то акцент смещается на спину и бицуха не убивается
Тогда другой пример.) В наклоне,работаем с гантелью на задний пучок плеча.Можно махать сильно и с большим весом,тогда у тебя,подключаются спина(лопатки).А нужно что бы работало плечо.Вот это и есть в яблочко.)
Чьёрт! Столько времени потерял)) Надо было гуглить тему) Круто, конечно, что сейчас все есть - и видео, и литература, все под рукой. И химия тоже)) А раньше как вспомнишь... Тренировались по плакатам из книги Джо Вейдера. Больше нихера не было ничего. Правда, метан в аптеке продавался свободно
Почему солянка?) У каждого свои методы. Если ходить чаще, 4 раза в неделю - можно сплит нарисовать другой... Я просто путем экпериментов для себя вот такую схему вывел. Смысл убивать бицепс больше, если предыдущие упражения его нагрузили уже? Мышца малая, ей и этого хватит. С другим подходом, с фармой и т.п. - разумеется, схема вообще другая))
Да ну не надо уж так уж.=) правильная техника и незапредельные веса - и очень хорошо. Отличнейшее многосуставное упражнение, работает хороший комплекс мышц. Отличный показатель общей силы тела и стимулятор для выброса гормона роста, как и присяд.