Вообще существует мнение, что бегать прям совсем с утра, если вы не профессиональный или хотя бы выступающий спортсмен не есть хорошо. Лучше хотя бы подождать пару часов. Иначе слишком ощутимые нагрузки на не проснувшийся организм.
Спортстрекером пользуюсь, очень нравится, показывает набор высот, по растоянию немного грешит. Можно менять тренировки (бег, МТВ, шоссе, ходьба) Я где то писал выше в этой теме, что у каждого свой подход, здесь нужно учитывать специфику организма. Я до обеда вообще не могу, у меня организм в спящем режиме. Пик активности с 12 до 15 и с 19 до 22. И что бы форму сместить, я за месяц до соревнований тренировался утром. Тк обычно соревнования проходят в утренние часы. Здесь очень много зависит от общего режима дня. Зы. Это полный бред что бег предает какие то формы. Формы дают родители, а ограняет их комплекс упражнений. Т.е. придает пропорции. И даже в некоторых случаях бег вреден, особенно на неокрепших организмах, когда мышцы набрали какую то форму а скелет с кровеносной системой еще не готов. И с этого и начинаются проблемы.По этому кто решился на сей поступок. Рекомендую еще к бегу добавить комплекс упражнений на укрепление суставов и других групп мышц
Очень приличный результат. Скоро (в сентябре) будет "найковский" кросс на 10 км, народу побежит много, будет весело.Только надо на сайте Найка зарегистрироваться.
Ну очень приличным такие результаты трудно назвать , но все равно спасибо ... Вообще то у меня уже несколько лет как крутится идея такая навязчивая - пробежать марафон . Но если полумарафон еще можно пробежать без спецподготовки , то полная дистанция это совсем другое дело ... Вот и мнусь пока ... На данный момент пока остановился на том что сделаю себе подарок на 50-ти летний юбилей - приму участие в марафоне , да не в простом , а из сериии World Marathon Majors в Лондоне или Берлине . Все от моих кондиций будет зависить , но думаю что все получится , тем более сам результат мне не очень то и важен , главное участие .
Я, когда писал про "приличный результат", имел в виду твой возраст. Ибо и сам давно перешагнул за "полтинник". На последнем "найковском" кроссе 10 км с трудом выбежал из 50 мин. По марафону - самое главное не начинать быстро, "обрубит" потом так, что сойдешь. Ну и обязательно делать всю работту именно для подготовки к марафону. Для меня самое трудное - это последняя "десятка", сил просто нет... Так что желаю удачи и терпения!
не надоедает? я вот больше на природе люблю. можно менять маршруты и т.д, но мне проще,я за городом живу
Что бы учавствовать на World Marathon Majors нужно выбежать вроде из 3:20 ввиду большого количесвта желающих. Я бы рекомендовал сначала на месных попробывать. В Москве будет проходить 29 сентября. Попробывать его, что бы понять. А так лучше первый марафон в парке попробывать. Это вещь такая, не поймешь где рубануть может. Ведь в марафоне неважно какой ты был быстрый или медленный на первой 20ке, марафонец оценивается только по финишу. Это должно стать хорошей привычкой! А когда станет привычкой чувствовать себя хорошо, ты не будешь задумываться о том, зачем тебе это надо! Я это делаю постоянно, пусть я среди окружающих выгляжу не совсем нормально, но мне на них глубоко пох.
Вообще то с утра бегать не рекомендуется да и вообще никаких больших нагрузок с утра нельзя делать, организм еще не проснулся. Середина дня самое то.