В 5 утра в глотку ниче не лезет. Но все же че-нить закидываю. Самое быстрое и примитивное: печеньки или бутер. Без всяких нагревов, тупо отрезал ломтей, сложил, проглотил, запил - все. На бутер все самое простое: варен колбаска или плавл сыр Виола, или готовый паштет, или иногда рыбки красной, икра (Минтая), печень трески. Возможны варианты исовмещения. На сосиски / яичницу / беконы / вареный кофе - нету времени. Просто мне в 5.40 надо проехать Королевскую развязку. Т.е. от подъема, до выезда со двора - 40 минут на все (встать, умыться, одется, поесть, покормить котов, одется, прогреть машину, поехать).
Орехи помогают в выработке тестостерона(по химической природе — стероид), в зале занимается гораздо легче и более эффективно. Мед добавляется для лучшего усваивания орехов + много углеводов.