Возможно ли накачать мышцы чисто турником

Вить, это все уже в далеком прошлом
Теперь здоровое питание. Минимум алкоголя. Осталось с курением завязать и буду положительный шо нимаху!

А тут я так... Все письками меряюццо, решил свой достать. Заодно выяснить, что делал не так

 

с большой вероятностью - силикон.

 

там даже - вариантов нет других

 

а вдруг турник чудеса-таки творит?.. ))

 

Веса серьёзные, блинов хватало?
Сколько пвторений ты делал в приседе со штангой весом в 250 кг? Одно?
Хорошо, а ты не пробовал сделать 20 повторений со штангой в 150 кг 3 подхода?
ЗЫ Какой был твой собственный вес в те студенческие годы?

 

Блинов хватало.
Ну повторения были, присед с весом 160-180, по настроению.
Становая 180.
Вес 110 кг.
ЗЫ 330 кг это максимум который нам удалось заиметь в распоряжение. Ниасилил, к сожалению.

ЗЫЫ Куда делся мой рельеф?! Почему его никада не было?!

ЗЫЫЫ ТАм еще про группы мышц было. Озвучь ответ, pls.

 

Вообще в бодибилдинге есть 2 основных вопроса: набор мышечной массы, и отделке, "огранки" мышц.
Если речь идёт о наборе мышечной массы, то без базовых упражнений никак!
Естественно приседания не увеличат твой бицепс, но они во первых задействуют мышцы спины и ног, а это примерно 70% от всей мышечной массы, и во вторых стимулируют рост путём выработки организмом гормона тестостерона!
Поэтому подтягивания в совокупности с приседаниями дадут больший эффект чем просто подтягивания!
Становая. Ты делал становую весом в 180 кг 20 повторений без кистевых ремней? Нет? А становая уже помимо спины и ног напрямую воздействует на предплечья, развивает хрящи и сухожилия!
В твоём случае мышечная масса не требовалась...
Вот тебе бы как раз подошли изолированные упражнения с большим(не менее 20)количеством повторений в одном подходе. Приседания и становая в большом количестве повторений тоже помогли бы тратить большое количество энергии.
Про соответствующее питание в каждом случае я молчу!

ЗЫ Разница в весе профессиональных бодибилдеров на соревнованиях и в межсезонье достигала 15-17 кг!
Так что сбросив свой собственный вес путём тяжёлоатлетических тренировок до 95 кг, увидел бы на животе заветные ромбики!

 

мну пауэрлифтингом занимался Бодибилдинг для закомплексованных, ИМХО

 

Ну так сразу б и написал, про пауэрлифтинг))
Там нет задачи сделать нормальную фигуру.

Ну и конечно не будет открытием, если скажу, что у всех все по разному - кому то надо на 4-5 повторений делать, а кому то и 10 маловато.

Вот тебе как раз 15 надо было делать, а не 2-3

 

10 повторений по 15 подходов? А жить када?

 

а мне хватает делать 5 по 10, чтобы начинало прорисовывать

 

задачи у тебя были иные
для рельефа питание сбалансированное нужно, без злоупотреблений.
а еще лучше - инсруктор с четко поставленной задачей)
можно и на турнике рельеф сделать, малобюджетный вариант и требует силы воли.

 

это да

 

Тебе жить или фигуру как у Шварца?:very_cool:







Нее, зачем так сразу. Надо подходов 5 рабочих, в каждом по 15 повторений)))

 

мне жить. Я и без фигуры Шварца красафчег!

 

Это факт! У меня где то даже фотографии есть

 

вот эта чиста па-мужски

 

Фармазон,
Ну тогда не спорю - каждый сам для себя решает что делать

 

Я бы даже сказал - "Дошли до главного")))))))